BMI計算・適正体重（標準体重）チェック

このツールでできること

身長と体重から、体格の目安になる BMI（Body Mass Index） を計算し、日本肥満学会の基準で「低体重」「普通体重」「肥満（1度〜4度）」のどれに当たるかを判定します。あわせて、病気にかかりにくいとされる 標準体重（BMI 22）、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」が年齢ごとに示す 目標とするBMIの範囲 に入る体重、目標体重にしたときのBMIも表示します。

健康診断の結果を見直すとき、ダイエットの目標を決めるとき、家族の体重が適正かどうかを確かめたいときなどに使えます。身長ごとの早見表は、印刷して冷蔵庫に貼っておくのにも便利です。

使い方

1. 身長（cm）と体重（kg）を入力します。小数点以下も入れられます。
2. 年齢の区分を選びます。目標とするBMIの範囲が年齢によって変わるためです。
3. BMIと判定、ゲージ上の位置（点線の枠が目標の範囲）、標準体重との差がすぐに表示されます。
4. 「目標体重から逆算」に目標の体重を入れると、そのときのBMIと判定、今の体重との差がわかります。ボタンで標準体重などをすぐに入れることもできます。
5. 「結果をコピー」で、結果を文章としてメモアプリなどに貼り付けられます。

知っておくと便利なこと

BMIの計算式

BMIは「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求めます。身長はセンチではなくメートルで計算するのがポイントで、身長165cm・体重60kgなら 60 ÷ 1.65 ÷ 1.65 ≒ 22.0 です。反対に、ある BMI になる体重は「身長（m）× 身長（m）× BMI」で求められます。

日本と海外で「肥満」の線が違う

WHO（世界保健機関）の分類ではBMI 30以上を「肥満（obese）」、25以上30未満を「過体重（pre-obese）」としています。一方、日本肥満学会はBMI 25以上を「肥満」と判定します。日本人を含むアジア人は、欧米人より低いBMIで糖尿病や高血圧などの健康障害が起こりやすいためです。海外のサイトやアプリで「普通」と出ても、日本の基準では肥満1度に当たることがあります。

標準体重と「目標とするBMI」の違い

BMI 22は、日本人の調査で病気にかかる割合が最も低かった値として、標準体重（理想体重）の計算に使われてきました。一方、「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の目標とするBMIは、総死亡率や生活習慣病、高齢者の体の衰え（フレイル）などとの関係から、18〜49歳は18.5〜24.9、50〜64歳は20.0〜24.9、65歳以上は21.5〜24.9 と年齢で範囲を変えています。高齢になるほど、やせすぎによる筋肉や体力の低下を避けるため、下限が高くなっているのが特徴です。

BMIでわからないこと

BMIは身長と体重だけで計算するため、筋肉と脂肪の区別ができません。筋肉の多いスポーツ選手は「肥満」と出ることがあり、逆にBMIが普通でもお腹の内臓脂肪が多い「隠れ肥満」の人もいます。特定健診（メタボ健診）でBMIと一緒に腹囲（男性85cm以上、女性90cm以上が基準）を測るのはこのためです。また、よく聞く「美容体重」「シンデレラ体重」は医学的な基準ではなく、BMI 18.5未満は低体重に当たる場合があるので注意しましょう。

よくある質問

子どもにもBMIは使えますか？

成長期の子どもは身長と体重のバランスが年齢で大きく変わるため、大人のBMIの判定基準は当てはまりません。学校の健康診断では、性別・年齢・身長ごとの標準体重と比べる「肥満度」が使われます。このツールで18歳未満を選ぶと、参考としてローレル指数（学童期の目安）を表示します。

標準体重より重いと、やせたほうがいいですか？

標準体重はあくまで目安で、BMIが18.5以上25未満の「普通体重」の範囲に入っていれば、無理に標準体重に合わせる必要はありません。持病がある方や、急いで減量したい方は、医師や管理栄養士に相談してください。

BMIは小数第何位まで見ればいいですか？

一般には小数第1位まで（第2位を四捨五入）で表します。このツールも表示は小数第1位までですが、判定は四捨五入する前の値で行っています（例：24.96 は表示が「25.0」でも判定は普通体重）。境目ぎりぎりのときは、体重の測り方（時間帯や服）によっても簡単に変わります。

入力した身長・体重は保存されますか？

計算はすべてお使いのブラウザの中で行い、入力した数字をサーバーに送ったり、保存したりすることはありません。ページを閉じると消えます。